bestbuddyjm 发表于 2010-12-6 00:06

2010年12月6号签到交流贴！

本帖最后由 bestbuddyjm 于 2010-12-6 00:08 编辑

天天健身，天天快乐！

bestbuddyjm 发表于 2010-12-6 00:08

沙发自己坐！~

taitan99 发表于 2010-12-6 01:16

来晚了 我可爱的沙发啊:'(

waituntil 发表于 2010-12-6 05:54

健身完毕，签到签到。。

ella2004 发表于 2010-12-6 06:38

签到，楼上的真厉害！

功夫哲学 发表于 2010-12-6 07:50

签到签到签到

harry0723 发表于 2010-12-6 07:55

忙忙碌碌的星期天
过来签个到吧

wvtmk 发表于 2010-12-6 08:08

绳索下推


http://home.jingcaijs.com/attachment/201005/17/13_1274062336K3NP.jpg http://bbs.jingcaijs.com/attachments/month_1012/101203165493d1ee1f14d59ddc.jpg
直柄手柄下推

目标肌肉群：肱三头肌




预备姿势：身体直立，面朝高位拉索。保持肘关节的位置固定不变，使用直杆手柄，也可以使用曲柄，或者V字型手柄。

动作过程：伸展手臂，把手柄推向地板，直到手臂充分伸直。然后，保持对重量的控制，缓慢返回起努位置。在动作过程中，全程保持肘关节尽量贴近身体。

wvtmk 发表于 2010-12-6 08:11

反握绳索下推


http://home.jingcaijs.com/attachment/201005/13/13_1273718231m0ct.jpg

目标肌肉群：肱三头肌

预备姿势：身体直立，面朝高位拉索。肘关节尽量贴近身体两侧，掌心朝上握杆。选择带有旋转轴套的手柄。

动作过程：伸展手臂，把手柄推向地板的方向。在动作的最低点，你的掌心应该是朝前的。然后，保持对重量的控制，缓慢返回起始位置。

飞云淡雪 发表于 2010-12-6 08:18

快乐健身，快乐生活。
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