2010年12月6号签到交流贴！

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天天健身，天天快乐！

沙发自己坐！~

来晚了 我可爱的沙发啊

健身完毕，签到签到。。

签到，楼上的真厉害！

签到签到签到

忙忙碌碌的星期天
过来签个到吧

绳索下推

直柄手柄下推

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7 C, L+ Z) h& z( n# w4 R9 ?1 W2 J目标肌肉群：肱三头肌
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; Z5 h: E3 L' J1 J: b$ l2 L* Y预备姿势：身体直立，面朝高位拉索。保持肘关节的位置固定不变，使用直杆手柄，也可以使用曲柄，或者V字型手柄。
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动作过程：伸展手臂，把手柄推向地板，直到手臂充分伸直。然后，保持对重量的控制，缓慢返回起努位置。在动作过程中，全程保持肘关节尽量贴近身体。

反握绳索下推
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目标肌肉群：肱三头肌
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预备姿势：身体直立，面朝高位拉索。肘关节尽量贴近身体两侧，掌心朝上握杆。选择带有旋转轴套的手柄。
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动作过程：伸展手臂，把手柄推向地板的方向。在动作的最低点，你的掌心应该是朝前的。然后，保持对重量的控制，缓慢返回起始位置。

快乐健身，快乐生活。