2010年12月23日签到交流
本帖最后由 菲戈戈 于 2010-12-23 00:02 编辑今天的训练计划．
肩:三角肌前束,中束,斜方肌
哑铃推举4*8-12
哑铃前平举4*8-12
哑铃/杠铃耸肩:3-4*8-12
杠铃颈后推举3*8-12
肱三头肌:
仰卧哑铃臂曲伸3*8-12
坐姿曲柄颈后曲臂伸3*8-15
站姿正握下拉3*8-15
请朋友们指导．正好签到． 厉害，又准备六连冠啊 昨天吃醉了，忘了签到啊，自制力越来越差了。。。:dizzy: 今天人多。。。。签到了。。。 过来签个到，在学校忙了整整一天，真累啊 签到了，今天很冷。 今天早起来签到 心存美好处处美好http://player.youku.com/player.php/sid/XMTc3Mzk5MjA4/v.swf
我就是爱健身健健身最精彩我就是爱快乐快乐观看世界我心里的热情是我的指南针
要快乐就快乐做什么都认真
不要以为不热身就可以健身不要怀疑拉伸对健身的重要我们已经来到对的时间对的位置
为什么不要!做!对!的!事!
收藏精彩共享欢乐呜呜呜~~~心存美好处处美好美好的事物就是永恒的喜悦 早上好，签到了. 骑马的十大好处
随着时代的发展，骑马渐渐进入了现代生活，是奥运会上一项不分男女而且人与马一起运动的项目。骑马是一种全身运动：骑在马背上你会感觉到从头，颈，肩，腰，背部肌肉，腿部肌肉，臀部，韧带都得到很好的锻炼。骑马10分钟相当于按摩1万次，是最有益的有氧运动。具体的好处为：
1.可以减肥瘦身，骑马30分钟等于慢跑2500米消耗的能量。
2.可健胸，借上下运动达到胸部按摩的功效。
3.可缩腰，小腹骑马腰杆挺直，腰部和小腹自然摆动。
4.可减臀，骑马10分钟等于普通按摩一万次。
5.可缩大腿曲线，大腿贴靠在鞍侧，借马体运动达到按摩。
6.可改善办公一族腰酸背痛脖子僵痛，肩膀肌肉紧绷等状况。
7.对内脏器官具有震动按摩功效。
8.可强化内分泌系统，使身体的免疫力及新陈代谢得到提升。
9.马术运动可加强亲子互动，扩展人际关系。