健身论坛 › 签到交流 › 2010年12月24日签到交流帖

Thomas 发表于 2010-12-24 08:34

刚上班,先签个到再上班

梁祝 发表于 2010-12-24 08:35

本帖最后由 梁祝 于 2010-12-24 10:27 编辑

股二头肌完美训练计划

      诸如深蹲、箭步蹲等复合训练动作都 刺激到股二头肌，但是，腿弯举可以更好的孤立刺激股二头肌。你应该把孤立训练动作安排在训练课的最后进行。

组合训练安排

      如果你的股二头肌比较弱，那就应该单独练 们。否则，你可以把股二头肌和股四头肌一起练。

**** Hidden Message *****

andyhoo212 发表于 2010-12-24 08:43

签到………………

功夫哲学 发表于 2010-12-24 09:15

签到了.........

PGL86 发表于 2010-12-24 09:30

签到喽   {:3_52:}

alex 发表于 2010-12-24 09:38

大家早上好啊:lol

健身缘 发表于 2010-12-24 09:58

今晚平安夜签到送祝福

梁祝 发表于 2010-12-24 10:20

http://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_1009/1009071342374c00321e98bc16.jpg

bestbuddyjm 发表于 2010-12-24 10:22

对腿弯举最熟悉。

大浪淘沙 发表于 2010-12-24 10:24

祝圣诞快乐！

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