本帖最后由 梁祝 于 2010-12-24 10:27 编辑 6 ], j# Q- k+ X" E. o c8 h
/ ?5 r- R( M% q- x4 v( R! @股二头肌完美训练计划
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诸如深蹲、箭步蹲等复合训练动作都 刺激到股二头肌，但是，腿弯举可以更好的孤立刺激股二头肌。你应该把孤立训练动作安排在训练课的最后进行。1 _) M' Y4 k: g5 }
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组合训练安排
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, L% P$ r- o8 w1 n' ]+ T( P( l' Q 如果你的股二头肌比较弱，那就应该单独练 们。否则，你可以把股二头肌和股四头肌一起练。
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