菲戈戈 发表于 2010-12-30 00:00

2010年12月30日签到交流帖

本帖最后由 菲戈戈 于 2010-12-30 00:01 编辑

昨天是肩部的训练，特别是看了梁祝兄健身日记之－－三角肌，给我很大的启迪和帮助．自从加入精彩健身网后本人在很多高手的帖子里学到不少东西．我还会继续努力．向我的目标前进！！！顺便来签到:sleepy:

harry0723 发表于 2010-12-30 02:04

删了20多条垃圾帖，再过来签到
好久没有这么爽快的删垃圾帖了，:P
那些乱发垃圾帖的人们，看看你们发得快还是我删的快。:lol

waituntil 发表于 2010-12-30 05:22

楼上辛苦了。签到签到。。。。

icho 发表于 2010-12-30 06:35

手机上网签到

111111 发表于 2010-12-30 07:29

真够早的啊

蓝色火熖 发表于 2010-12-30 07:42

(家庭版)二头肌练习技巧

http://www.tudou.com/v/EoUkt8Mfpog/v.swf

jerry 发表于 2010-12-30 07:50

{:2_31:}签到快乐

http://www.yingk.com/data/attachment/forum/201012/28/1433219r88gp2wmgowy8oo.jpg

梁祝 发表于 2010-12-30 08:09

单人训练的强度策略

      当你的训练搭档打来电话，说他今天有事不能跟你一起练的时候，并不意味着你将不得不降低训练强度，或者降低负重量。当你的训练强度下降时，你的肌肉体积、力量往往也会跟着下降。其实，单独一个人训练，并不意味着你的训练效果就会折扣。下面五种训练法则，可以帮助独自训练的人保证高强度。采用这些训练法则，你不仅能练到力竭，而且能练到超越力竭，取得毫不打折的训练效果。
**** Hidden Message *****

icho 发表于 2010-12-30 08:33

梁板的帖子很受益

choulein 发表于 2010-12-30 08:40

choulein，如果你要查看本帖隐藏内容请回复
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