菲戈戈 发表于 2011-1-20 00:01

2011年1月20日签到

我健身我快乐 ..来签到.睡觉

我意逍遥 发表于 2011-1-20 00:28

签到，现在睡觉去:victory:

harry0723 发表于 2011-1-20 02:28

刚第一天放学回家，过来签个到

waituntil 发表于 2011-1-20 05:38

健身完毕，签到签到。。。。

junqiu 发表于 2011-1-20 08:25

:'( 今天早上忘记了账号，密码；然后还被迫禁止登陆（等15分钟）
以后要常常登陆才行（其实我是有点保存账号密码，免登陆的···）

lk5507 发表于 2011-1-20 08:26

道可道，非常道！！签到！！

andyhoo212 发表于 2011-1-20 08:34

签到………………

xzl1818 发表于 2011-1-20 08:36

签到:victory:………………

梁祝 发表于 2011-1-20 08:38

本帖最后由 梁祝 于 2011-1-20 08:42 编辑

猛男身材12招



8、俯身哑铃飞鸟锻炼三角肌后束，使肩膀显得更加饱满、圆润

      a、两脚开立与髋同宽，两膝稍屈，两手各握一只哑铃置于两膝之间，身体前倾大约45度角，目视前方。

      b、接上式，两臂缓缓抬起，高与肩平；然后，缓缓还原，如此反复练习12～15次，共做2～3组练习。

**** Hidden Message *****

瘦人健身 发表于 2011-1-20 08:45

飞哥最近签帖，越来越早！
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