新人请教健身问题。

Stronger。 · 发表于 2011-7-22 16:42

本人172cm,体重68kg.
我肌肉还是有的，但线条不优美。
我想问下，我现在想减脂肪增肌肉有什么方案吗？
我家里只有弹簧棍，扩胸器，还有哑铃，有什么方法可以练胸肌吗，我想把胸肌的上半部分练大些，有什么方法。可以上图指导吗。我想练成这种。

枫木林 · 发表于 2011-7-22 17:24

一定要练成这样干嘛啊不容易的!

王沙沙 · 发表于 2011-7-22 19:21

跑步塑型加建肌注意饮食。

Stronger。 · 发表于 2011-7-22 19:37

王沙沙发表于 2011-7-22 19:21 / ^. B% \& D; ]3 t
跑步塑型加建肌注意饮食。

谢谢，哈哈，我发现我的头像跟你头像的男人跟你的一样，哈哈。BOYKA

王沙沙 · 发表于 2011-7-23 06:18

Stronger。发表于 2011-7-22 19:37
& A6 F# K7 F1 P( m谢谢，哈哈，我发现我的头像跟你头像的男人跟你的一样，哈哈。BOYKA

呵呵。很男人！我蛮想把BOYKA的那纹身搞一套，纠结中。

yuweikang · 发表于 2011-7-23 11:38

你要只用弹簧棍，扩胸器，还有哑铃就练成这样，那就是天才了

welson588 · 发表于 2011-7-23 11:51

上斜飞鸟试试看

Stronger。 · 发表于 2011-7-23 13:04

yuweikang 发表于 2011-7-23 11:38 7 A/ {# a6 @' j7 c. I
你要只用弹簧棍，扩胸器，还有哑铃就练成这样，那就是天才了

呵呵。这不可能。我知道，能教点用哑铃练胸肌的方法吗？

yuweikang · 发表于 2011-7-24 09:43

哑铃推举，哑铃飞鸟，哑铃宝典里面都有

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