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怎么用哑铃减腿跟臀部?

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目标型男 发表于 2011-9-3 21:19 | 显示全部楼层 |阅读模式

6 m! `; {( S/ ]- O9 a! V
: Z6 ?( N' L, Q3 }, ^9 t, Z% O只能在家中健身,买哑铃应该买多重的?我19岁,我只要就是想减掉腿和臀部的赘肉!!!!( P0 y$ Y9 C$ T) i+ Y

  F. K( f- h* P求方法啊,简单的。
levapa 发表于 2011-9-4 14:20 | 显示全部楼层
臀部—箭步蹲锻炼最直接6 p) A2 Y- U3 B) |5 y
http://www.yingk.com/forum.php?m ... 79&fromuid=17193 W- Z( F& s4 S& n6 u1 e
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levapa 发表于 2011-9-4 14:22 | 显示全部楼层
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levapa 发表于 2011-9-4 14:24 | 显示全部楼层
全面打造完美大腿  I( j. [' G- _$ t! z- q
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=10066&fromuid=1719在家可以这样练
哑铃蹲起.jpg (9.25 KB, 下载次数: 0)
2011-3-18 17:35:43 上传
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哑铃深蹲.jpg (13.74 KB, 下载次数: 0)
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哑铃颈前深蹲.jpg (452 KB, 下载次数: 0)
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哑铃箭步蹲.jpg (39.43 KB, 下载次数: 0)
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哑铃硬拉1.jpg (30.9 KB, 下载次数: 0)
2011-3-18 17:56:28 上传
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哑铃硬拉2.jpg (32.42 KB, 下载次数: 0)
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徒手深蹲.jpg (36.88 KB, 下载次数: 0)
2011-3-18 17:56:29 上传
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levapa 发表于 2011-9-4 14:25 | 显示全部楼层
本帖最后由 梁祝 于 2011-3-18 18:48 编辑 " w, n; g8 S. c" c+ z. ?. _
fmc328016824 发表于 2011-3-18 17:40
  [- c+ ^4 B) t' H3 i5 j有没有单腿深蹲?

( v- v, j  l" h, c( U8 q9 w- O3 T
( q( {7 w1 R+ \& W9 V+ x9 P& M" A: |0 {
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123456 发表于 2011-9-5 17:23 | 显示全部楼层
谢谢啊,元老,还有就是我该买多少斤的哑铃阿?
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