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初学者，都喜欢大胸巨臂，还有显示块状腹肌。其实应该全身锻炼，因为身体各部位肌肉是平衡牵制的，打破平衡，就会练畸形。. p- }/ x T2 u# Q( U4 I
; b5 a! H8 ^" e2 p2 V比如你只练胸不练背，就容易含胸驼背。- \5 R" w7 h8 ]& g9 u
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你可以全身锻炼的基础上，重点加强胸臂。2 k: R) E* y# j1 ~. @' G
. E- O; r7 p2 b& T你现在需要的是健身计划和营养方案，对计划中的动作要认真学习。) j; Z1 r. `/ P2 h: b0 E7 |
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参考帖子：5 Q; h" B, Z7 u' R
适合初学者的健身训练方案（有图和视频）
3 N5 A. p, w. U" mhttp://jingcaijs.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1557&fromuid=2# i! q+ V. g3 H' }; W7 \) O
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