今儿练腿

之前都很少锻炼腿部。。今儿下午练腿的！
首先是深蹲：第一组：5kg 12个；第二组：10kg 10个；第三四组：15kg 8个；第五组：17.5kg 8个
                    然后换了一个动作（那动作我也说不上名字，就是躺在那儿，动小腿，来回屈伸）第一组：30kg 12个；第二组：40kg 12个；第三组：45kg 12个；第四五组：50kg 12个；
# V; U$ }5 d5 p* w* [    然后又换深蹲：做了四组15kg的，每组8个。。第四组的第八个快做不动了。。。第五组12.5kg 8个。。。
   运动量不是很大，但结束后，腿部有明显感觉！
   求高手指点。。多谢！！
  D9 ~% Y) R! K& n8 u- ~

阿波，帖子发错区了，应该在会员健身日记那个区发表，这个区只做签到帖！！！！！！

╰我试着洒脱 发表于 2012-1-3 09:52
7 D7 t! R8 P0 c# ^阿波，帖子发错区了，应该在会员健身日记那个区发表，这个区只做签到帖！！！！！！

9 r8 C' o! u! [' }' ?) A, _啊！！不好意思哇！！呵呵。。下次不会了。。

没事的  达到锻炼的目的就好

jituicong 发表于 2012-1-4 10:17
  s1 O- p0 E; ?1 u6 t! O' T1 J: U没事的  达到锻炼的目的就好

* K7 I' Z: v$ F) y  e都酸了两天了。。今天还是很酸痛。。是不是之前没有练过的原因啊？

阿波 发表于 2012-1-4 11:46
都酸了两天了。。今天还是很酸痛。。是不是之前没有练过的原因啊？

6 B! W3 b- D+ C6 k. M- z5 e应该是这样，坚持下去就没事了

jituicong 发表于 2012-1-5 09:47
8 E% @' H1 L1 G2 z6 K- q8 O应该是这样，坚持下去就没事了

/ a* ]" T" F  D5 l) y噢啦！！

阿波 发表于 2012-1-5 13:49
噢啦！！

你常去健身房吗

jituicong 发表于 2012-1-7 09:01
/ t) S0 z2 w2 c$ ]+ G2 E- Y/ ?  ^你常去健身房吗

* u! Q$ U% I7 g) U最近考试周就不怎么去了。。之前一周去个三四次

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