今儿练腿

之前都很少锻炼腿部。。今儿下午练腿的！
首先是深蹲：第一组：5kg 12个；第二组：10kg 10个；第三四组：15kg 8个；第五组：17.5kg 8个
. k- d9 O8 E- {9 j2 c                    然后换了一个动作（那动作我也说不上名字，就是躺在那儿，动小腿，来回屈伸）第一组：30kg 12个；第二组：40kg 12个；第三组：45kg 12个；第四五组：50kg 12个；
    然后又换深蹲：做了四组15kg的，每组8个。。第四组的第八个快做不动了。。。第五组12.5kg 8个。。。
6 x$ B' ?7 ~! t% j/ c5 {3 d; i$ t   运动量不是很大，但结束后，腿部有明显感觉！
   求高手指点。。多谢！！

阿波，帖子发错区了，应该在会员健身日记那个区发表，这个区只做签到帖！！！！！！

╰我试着洒脱 发表于 2012-1-3 09:52
8 X2 c3 I' w3 u4 l阿波，帖子发错区了，应该在会员健身日记那个区发表，这个区只做签到帖！！！！！！

- N4 Q7 k4 z9 j6 Q% \) y8 j9 L啊！！不好意思哇！！呵呵。。下次不会了。。

没事的  达到锻炼的目的就好

jituicong 发表于 2012-1-4 10:17
- q( l/ m7 G0 @$ Y, ], E, I没事的  达到锻炼的目的就好

都酸了两天了。。今天还是很酸痛。。是不是之前没有练过的原因啊？

阿波 发表于 2012-1-4 11:46
# B  R& O8 t7 _" a% e9 V2 O- T都酸了两天了。。今天还是很酸痛。。是不是之前没有练过的原因啊？

8 L: r) L7 o0 b& U应该是这样，坚持下去就没事了

jituicong 发表于 2012-1-5 09:47
& q/ z, i% f3 l应该是这样，坚持下去就没事了

5 s; J1 p  X9 ]: A" t0 n! ]7 K噢啦！！

阿波 发表于 2012-1-5 13:49
# c6 f9 f1 M; p6 R% ]+ J4 B, `噢啦！！

你常去健身房吗

jituicong 发表于 2012-1-7 09:01
0 i2 m2 o; i0 I- n# M4 r你常去健身房吗

最近考试周就不怎么去了。。之前一周去个三四次

轻了    没效果的