关于拳击沙袋与健身

准备买个沙袋回来打，但是不知道怎么安排顺序，自己家有杠铃哑铃。
  知道的兄弟帮忙指点下，谢谢

这个要先明白自己想要什么样的效果和目标,
- P. X9 X/ w) c- L2 e想随便玩玩就先打沙袋,在精力旺的时,不易动作变形,受伤.
建议分开训练吧,

new-cool-man 发表于 2012-5-11 21:50
; `: A0 o- w0 W: `& C5 q这个要先明白自己想要什么样的效果和目标,
想随便玩玩就先打沙袋,在精力旺的时,不易动作变形,受伤.
建议分 ...

) A4 S: B+ N) |+ P想让肌肉更有型，坚实

ヘ┇栤┄ 发表于 2012-5-11 22:24
- O& N+ N3 R5 s$ z想让肌肉更有型，坚实

从我们训练时来看,还是把打沙袋放在热身后就行.
0 N( X) }7 u% x0 p! [: Y% {最后是力量

new-cool-man 发表于 2012-5-12 06:13
从我们训练时来看,还是把打沙袋放在热身后就行.
0 ?& V2 |' U* z- W, p% J最后是力量

" c  _+ ^4 ]: P* N; u# k谢谢11111111

哑铃出拳。练到手实在打不动以后。接着马上打沙袋。这样练出拳速度提升的最快。爆发力也特别容易加强。
. ]0 J5 n1 B7 v. S; M$ @            哑铃出拳完接着马上沙袋。这个算一组。你不能去记次数。要按时间。比如。30秒。哑铃1分钟沙袋。
                     记得要扣腕。不然打架没啥效果。

安生 发表于 2012-5-14 13:22
哑铃出拳。练到手实在打不动以后。接着马上打沙袋。这样练出拳速度提升的最快。爆发力也特别容易加强。
   ...

5 q$ T  i$ A4 h+ r* f8 L6 V请教下什么是“扣腕”

不在服务区 发表于 2013-5-21 16:55
请教下什么是“扣腕”

加强手腕力量以后才能联系扣腕