关于拳击沙袋与健身

准备买个沙袋回来打，但是不知道怎么安排顺序，自己家有杠铃哑铃。
  知道的兄弟帮忙指点下，谢谢

这个要先明白自己想要什么样的效果和目标,
想随便玩玩就先打沙袋,在精力旺的时,不易动作变形,受伤.
建议分开训练吧,

new-cool-man 发表于 2012-5-11 21:50
这个要先明白自己想要什么样的效果和目标,
3 D& ?6 B8 D' Z想随便玩玩就先打沙袋,在精力旺的时,不易动作变形,受伤.
建议分 ...

' V; t  x! r2 \$ o' m想让肌肉更有型，坚实

ヘ┇栤┄ 发表于 2012-5-11 22:24
9 q' J3 Z$ a, t- @7 Y# H- r) _" |想让肌肉更有型，坚实

从我们训练时来看,还是把打沙袋放在热身后就行.
最后是力量

new-cool-man 发表于 2012-5-12 06:13
1 x% C8 I0 C/ M  ?从我们训练时来看,还是把打沙袋放在热身后就行.
& g0 y9 B8 d6 l- J2 Z, J最后是力量

谢谢11111111

哑铃出拳。练到手实在打不动以后。接着马上打沙袋。这样练出拳速度提升的最快。爆发力也特别容易加强。
0 Y3 K, f. B/ J% i& n4 L1 G            哑铃出拳完接着马上沙袋。这个算一组。你不能去记次数。要按时间。比如。30秒。哑铃1分钟沙袋。
( y- i& S/ t% L' c$ |; s                     记得要扣腕。不然打架没啥效果。

安生 发表于 2012-5-14 13:22
/ \8 J: ]0 E) @1 w% D6 ~哑铃出拳。练到手实在打不动以后。接着马上打沙袋。这样练出拳速度提升的最快。爆发力也特别容易加强。
! g7 i$ e! X3 j8 L% U" c% ^, g9 |   ...

: [: X" b1 L1 |& p( p请教下什么是“扣腕”

不在服务区 发表于 2013-5-21 16:55
# u& c: T. r/ ?; W请教下什么是“扣腕”

6 L" g+ k5 @) V; T加强手腕力量以后才能联系扣腕