练腹肌两个月效果

丶相濡以沫 · 发表于 2012-6-1 00:15

还得负重,训练腹肌组数中,加入二组负重5公斤,十公斤的动作…每组过二十个再加5公斤,有线条还不行,主要得看块头…

Tian.shan · 发表于 2012-6-1 09:20

努力{:soso_e179:}

靖身 · 发表于 2012-6-1 19:42

丶相濡以沫发表于 2012-6-1 00:15
% n0 A7 \; C7 j4 ?还得负重,训练腹肌组数中,加入二组负重5公斤,十公斤的动作…每组过二十个再加5公斤,有线条还不行,主要得看块 ...

恩的，是还需要多加努力，要练的更结实才好

靖身 · 发表于 2012-6-2 12:09

丶相濡以沫发表于 2012-6-1 00:15 6 w! e& O0 `$ g# X- q1 s1 Y0 F- z
还得负重,训练腹肌组数中,加入二组负重5公斤,十公斤的动作…每组过二十个再加5公斤,有线条还不行,主要得看块 ...

不知道腹部负重练习该怎么做才是最好的呢

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