从减肥到健身的心路历程

从减肥到健身的心路历程

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: U8 C" }4 D  k$ y' w/ M　　谈到这个话题，我有痛亦有快乐，相信大部分人都有，因为伴随着我短暂的青春，我都没有离开这个话题，从初三那年残酷的接受它，并付诸于行动，到现在已经很多年了，初时，我并不觉得自己很胖，因为年纪还小，呵呵只是觉得自己总是饿，胃口也特好，（现在想起来，觉得“美食乃万恶之源”啊），可是就在那年的某一天，我发誓我一定要减下来，而且要减的很成功！那时是因为完全是自己的意愿，所以，我不需要外人的监督，更加不会给自己找理由偷懒，这就是成功的第一步！

5 U, B( j5 D7 U. p$ f) R　　就像宪哥说的，女人总觉得自己的衣橱里少一件衣服，永远觉得自己身上多一斤肉，没有谁对自己是百分百满意的，胖了的想瘦，瘦的又想有线条，这一切是可以理解的，只有不断的自我要求，才会不断的自我提高！

　　因为我很久以来都在关注这个话题，所谓久病成医，就想把自己了解的记下来，大家参考。

　　减肥的方法有很多种，没有最好的，只有最合适的。选择一种合适自己的方法不仅辉有好的效果，更重要的是有利于能坚持下来，但不管何种方法，第一条是管住自己的嘴！一边吃着减肥药，一边大鱼大肉，自己还奇怪，为什么不瘦呢。。。这第一条就是一个很艰难的过程，因为减肥没有捷径，最主要的是坚持！再坚持！。。用强大的毅力，控制自己的食欲，等到你那充满弹性的胃缩小后，你即使吃的很少，也会觉得饱了，当然这是后话。如果你控制不了食欲，一切努力都会白费，一天三餐，绝不多吃，午饭是很重要的，可以作为一天唯一正经吃点饭的一餐，晚饭少吃，道理就不用说了，我现在说说怎样控制食欲，当你饿了，而又没有到开饭时间，怎么办呢？吃水果！甚至是半水果的蔬菜，比如黄瓜，胡萝卜，这些东西很容易产生饱腹感，而且不要因为减肥而不喝水，反而要多喝水！这一切的前提是要循序渐进！慢慢来不要着急，不然身体不好的，自己倒先病了，我因为身体素质还不错，所以对自己的手段要“狠”的多！

　　在做这些的同时，一定不能忽视体育锻炼，因为我以前只顾减肥，在暴瘦之后，换来的是皮肤变的松垮垮，这是大部分减肥后的后遗症，因为皮肤的弹性恢复，需要很长很长的时间，所以配合体育锻炼，使皮肤紧绷起来，瘦身和健身的体育锻炼大不一样，健身的锻炼我后面在讲，想瘦身的话，多做有氧运动，慢跑，健骑机，游泳，实在没有条件的就跳绳吧，总之就是多活动！
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% _7 D6 m: }2 N" o' _　　我相信大部分人都想追求最快的效果，其实没有什么最快的效果，第一：如果你想很快收到效果，就把上述的方法，力度加大，速度加快，周期变短，而代价也是有的，我采取的是这种方法，在最快的时间达到了效果，而后面用了几年的时间在保持，和防止反弹上！第二种算是比较健康的方法，就是把上述方法力度慢慢加大，速度慢慢加快。。周期放的长一点，虽然短时间效果不会很明显，但你坚持下来之后，会有惊喜的。你想用什么进度，就自己把握吧。

　　当然，这一切的一切的前提是你有决心要减，开始时要强迫自己去做，后来习惯成自然，就会好很多。总之做好打持久战的准备，当你收到良好效果，人人都想你索取减肥秘诀的时候，你会明白，自己的辛苦没有白费！
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- S$ K" G$ F8 ?: c8 K9 B' p　　生命在于运动，减肥获得小成功后，不满于现状的人，可以在健身房里继续深造，呵呵相对而言这也不是一个轻松的活，健身除了要有毅力外，最好有个很好的伙伴陪伴着你，他会在你乏力的时候给你支持，在你烦躁的时候给你鼓励，在你偷懒时，给你督促。说到这里，我很怀念大四那段日子。。因为这不是一篇日记，就不往下回忆了。

6 B# ~9 Y) v$ P6 P  g( f- E: {　　瘦身讲究的是数量，而健身讲究的是力量！，比如有胖人胳膊粗想练细，和一个瘦人想把胳膊练出线条，同样使用哑铃，方法却不一样，比如胖人锻炼，哑铃弯举，哑铃重量较轻，而却要做8-10组，每组15次，这是要通过反复多次锻炼，燃烧脂肪才能使胳膊细下来，而瘦人练肌肉，只要做4-5组，每组10次，要加大力量来刺激它，才能收到效果，。。健身一样要有一套适合自己的方法，或者根据教练的专业指导总结出自己的方法。

0 N/ ?1 j3 W  G　　以上这些，只是给想知道的人看，当然每个人都有自己的生活方式，现代生活压力太大，要有好的身体，才能去应付！而且年轻的时光很快就会不在，趁现在，为以后打基础吧。

版主你的文章是我正在寻找的，谢谢啊

一声谢谢，让版主心里暖和啊~

我也面临这样的难题，呵呵

╭⌒╮ ╱◥██◣ ╭╭ ⌒╮ 强烈的顶—下！
︱田︱田田| ╰-------------- ╭⌒╮精彩好帖！
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︱田︱田田| ╰-------------- ╰-------非常感激感谢
& M( \: q4 L+ p! s╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬继续努力发精

趁年轻练身体，那是以后打拼的本钱~

多谢了，我正是面临这样的问题啊

我要增肥

2011年4月14日签到-今日起连载减脂的30种妙招，每日一招签到可看
http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-10581-fromuid-13.html
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减脂的30种妙招

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减肥总纲

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( E- a0 T# b  _, B& ~5 ^      如果你急切地想要减脂，那么最好听听我们的建议。毫无疑问，你想变得精壮，短时间内拥有棱角分明的腹肌。但是你准备花多长时间做到这一点呢？几周？几个月？还是更久？其实，结果是因人而异的，因为减脂的影响因素很多，虽不同的起点最终会有相同的效果，但达到目标所用的时间会相差很多。
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9 y0 z' c# K: H. _& f$ i      无论你现在的身体状况如何，要要你迫切寻求减脂之道，我们就能从今天起帮你扫清路上的障碍。在这里为你准备了30种减脂妙招，你完全可以在一天之内全部尝试一遍，它甚至能让你在睡眠中燃烧脂肪。唯一的要求就是一一坚持，在日复一日的减脂生活中，你将重塑完美自我！
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