健身房一些常用的器材介绍一下

健身房一些常用的 好用的效果好的介绍一下大家。胸和背就不用了。二头 三头和肩大腿这些的 谢谢 最好附图。

楼主可能需要的是组合器械的介绍，那么就忽略杠哑铃动作。忽略楼主不需要的胸背器械。
8 Y1 S! m; C9 @/ V  V
  e( y! G; b8 S4 V) q' B楼主需要的：

二头，三头：
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http://player.youku.com/player.php/Type/Folder/Fid/18430380/Ob/1/sid/XNDYzMzE0NDMy/v.swf

http://player.youku.com/player.php/Type/Folder/Fid/18430380/Ob/1/sid/XNDYzMzE0NDg4/v.swf
0 {0 e& f1 T) n4 {9 D9 Q2 ]+ C
http://player.youku.com/player.php/Type/Folder/Fid/18430380/Ob/1/sid/XNDYzMzE0NDIw/v.swf

0 b1 j5 f5 `$ ~+ T9 ]1 |肩：

% E% E1 a* t$ n$ Ahttp://player.youku.com/player.php/Type/Folder/Fid/18430380/Ob/1/sid/XNDYzMzEzOTAw/v.swf

6 d* I, E0 w# X$ L* C# a- D$ S- {大腿：来个老外女教练

http://player.youku.com/player.php/Type/Folder/Fid/18430380/Ob/1/sid/XNDYzMzA4OTU2/v.swf


# `! p! w3 W5 D' p- a

6 Y3 f0 q( l. e; P$ C% D& w

学会健身房组合器械的训练，配合自由重量器械训练，效果更棒。主要指杠哑铃~
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$ `# d0 Z7 P7 T3 h1 O+ {, I0 T) l给出了视频，没有给出图片。

图片请参考 宝典
7 X2 z9 Q) ^* ~0 _* L
6 W2 y/ z# Y9 _8 B6 l! {4 k健美图解宝典
- w6 m/ Q4 p+ ^/ R
训练动画宝典

好东西。学习了。{:soso_e189:}

多谢了,受教了

刚好学习一下

jerry 发表于 2012-10-27 10:20
学会健身房组合器械的训练，配合自由重量器械训练，效果更棒。主要指杠哑铃~
' B) f# {& M5 ?. n+ I
给出了视频，没有给出图片。 ...

很好很好 谢谢站长的分享