又瘦一下·。。。

-。EnjoR.. · 发表于 2012-11-7 13:18

abs-man · 发表于 2012-11-7 20:13

肉，确实瘦了一下

jerry · 发表于 2012-11-7 21:00

皮脂低，腹直肌练的不错。

接下来要重视腹横肌，腹外斜肌，前锯肌等锻炼，使整个腹部看起来饱满协调。

同时也要锻炼下背，不要打破肌肉平衡。

光练胸腹，不练肩背，容易含胸驼背。

-。EnjoR.. · 发表于 2012-11-8 08:22

jerry 发表于 2012-11-7 21:00
! ~# n6 t$ w0 f1 B$ X$ |皮脂低，腹直肌练的不错。
% G" P$ }! H- `+ K5 i, N7 }
J3 m" ?& D) J6 r5 j接下来要重视腹横肌，腹外斜肌，前锯肌等锻炼，使整个腹部看起来饱满协调。

嗯嗯，谢谢你，我会改
变的

leekai · 发表于 2012-11-8 09:21

增加围度，饮食跟上

发表于 2012-12-22 12:51

腹部练得不错，你怎么做到的？[tthread=zhanghaili1780, 张海立]http://app.qlogo.cn/mbloghead/a5b5d6d2cbdaa1113e82[/tthread]

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