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硬客健身»健身论坛 › ≡ 健身区 ≡ › 交流灌水 › 健身的时候，每个部位每次用几个动作锻炼啊？ ...
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查看: 1448|回复: 4

健身的时候，每个部位每次用几个动作锻炼啊？

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偶叶 发表于 2009-11-29 10:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
我的问题如题
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恋恋风尘 发表于 2009-11-29 14:38 | 显示全部楼层
根据健身目的和个人情况不同而不同! [$ P- V- m+ R6 ?

& q1 l( g7 N( ]) K! L你可以在论坛看下RM这个概念
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jerry 发表于 2009-11-29 16:08 | 显示全部楼层
什么是RM 5 d5 P6 ?- Y7 t& N7 Q
http://bbs.jingcaijs.com/viewthread.php?tid=880&highlight=rm8 i  W" y3 m4 x- N# ]7 s9 r0 a
7 p, `; G) S( R4 Y8 C) z  `
http://bbs.jingcaijs.com/viewthread.php?tid=566&highlight=rm
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waizi 发表于 2009-11-30 10:06 | 显示全部楼层
这个可以顶。
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jerry 发表于 2009-12-2 14:58 | 显示全部楼层
看看韦德训练法。初级阶段的用渐进性超负荷法则，多组训练法则，孤立锻炼法，动作多变法
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