gw减肥锻炼航程------目标：60kg

2012,11.19周一（本周目标80KG）
8 C5 Z: C4 N- y# H) [3 H* l凌晨：零点55分   82kg
% ?; Y; V) w: F目标：
俯卧撑：10个
9 k3 f. B- k0 g8 K2 Q* Q- Y哑铃：左右手各个
1 Y) ^* J3 l$ g  Y' I仰卧起坐：30个
白天计划：
1,早上不吃饭
2，中午吃好点
3，晚上喝粥

OMG,楼主计划中加入每天跑步45分钟以上。早饭要吃的，而且要吃好。

楼主想减肥，有氧运动才是关键，跑步，游泳，跳绳...... 30分钟。

2012,11.20周一（本周目标80KG）
凌晨：零点22   82kg
目标：
2 L' ~$ d. E3 T俯卧撑：10个
# b- E; x- x1 p) ]; k' \: M哑铃：左右手各个
2 ?" v5 i; r) p0 F5 _仰卧起坐：30个
# a- q4 ^; |% s2 E% b- c白天计划：
* R8 t  X- g) R0 [1,早上不吃饭
2，中午吃好点
/ G8 z  c- U. o6 ~" G5 }1 K3，晚上喝粥
继续坚持，现在每天进行2轮以上锻炼，胳膊和胸有点小疼，但是锻炼完了就很舒服，全身是劲。
坚持就是胜利。

虽然没有坚持，但是目前已经是79KG了。已经减肥了。将继续坚持锻炼。

早饭一定要吃