gw减肥锻炼航程------目标：60kg

2012,11.19周一（本周目标80KG）
凌晨：零点55分   82kg
目标：
俯卧撑：10个
6 X% `+ f' X5 `! X% M5 G哑铃：左右手各个
- t2 \# q0 D7 Z7 u仰卧起坐：30个
白天计划：
1,早上不吃饭
$ W, ]* x6 C- D. l2，中午吃好点
3，晚上喝粥

OMG,楼主计划中加入每天跑步45分钟以上。早饭要吃的，而且要吃好。

楼主想减肥，有氧运动才是关键，跑步，游泳，跳绳...... 30分钟。

2012,11.20周一（本周目标80KG）
凌晨：零点22   82kg
目标：
俯卧撑：10个
+ e  s% U) C, {6 W* i哑铃：左右手各个
! y$ Z2 X" G8 E/ v. z+ L仰卧起坐：30个
白天计划：
1,早上不吃饭
. t7 {+ N- y+ f9 j4 x" y2，中午吃好点
. A* C: B' m4 U# {2 A3，晚上喝粥
继续坚持，现在每天进行2轮以上锻炼，胳膊和胸有点小疼，但是锻炼完了就很舒服，全身是劲。
0 f/ ]- k0 M2 K3 {/ x! `坚持就是胜利。

虽然没有坚持，但是目前已经是79KG了。已经减肥了。将继续坚持锻炼。

早饭一定要吃