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本人高一党，属于体质特差那种....
. g4 D1 K( B* Y2 t6 K3 B9 v身高171CM e: H% l/ K, V9 m) |6 |& y
体重：暂无' w+ ~) J7 V5 r3 |+ J! `
这是我目前的健身计划：
& T3 \3 p) i4 A1 }1 x( Z1 o( I7 ` F+ c8 z, w, k1 `/ |
周一 哑铃卧推 4 15 下斜俯卧撑 4 力竭 哑铃飞鸟 4 20（小重量） 卷腹 3 15 举腿 3 15 两头起 3 15 周二 哑铃弯举 4 15 坐姿弯举 4 15 卷腹 3 15 举腿 3 15 周三 哑铃推肩 4 15 哑铃侧平举 4 20以上（小重量） 俯身飞鸟 4 20以上（小重量） 星期一到六循环 星期六加一组站姿提拉 4 15
) P1 H% D9 R* f0 u另每天都是跑步上学 宽距拳卧撑 3 15' `3 \3 A1 y& @9 I& v
( Q. r V8 q, Y2 M- x' ~- U
从现在起立贴为证，开始我的健身之路............
! H# m7 i7 p! D5 d! a3 d% R7 U( p（本人是学生党只能一周一更）! s5 [) C4 x E8 L
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呵呵，计划有了，就是坚持啊