2013年3月16日，从今天开始健身！

798429465 · 发表于 2013-3-16 21:55

本人高一党，属于体质特差那种....
身高171CM
体重：暂无
这是我目前的健身计划：

周一

哑铃卧推 4 15

下斜俯卧撑 4 力竭

哑铃飞鸟 4 20（小重量）

卷腹 3 15

举腿 3 15

两头起 3 15

周二

哑铃弯举 4 15

坐姿弯举 4 15

卷腹 3 15

举腿 3 15

周三

哑铃推肩 4 15

哑铃侧平举 4 20以上（小重量）

俯身飞鸟 4 20以上（小重量）

星期一到六循环星期六加一组站姿提拉 4 15
另每天都是跑步上学宽距拳卧撑 3 15

从现在起立贴为证，开始我的健身之路............
（本人是学生党只能一周一更）

abs-man · 发表于 2013-3-17 06:59

呵呵，计划有了，就是坚持啊

798429465 · 发表于 2013-3-17 13:13

我想问下晚上锻炼对身体不会有什么影响吧，我一般是十点开始十一点结束的.

411289077 · 发表于 2013-3-17 22:59

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798429465 · 发表于 2013-3-23 23:10

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798429465 · 发表于 2013-3-31 16:30

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