关于肌肉流失的问题

; G2 ]( R8 i" M# ]* q- Z  ~发现皮脂比较厚，现在是器械一小时后，跑步机上40分钟!不知道这样会不会导致肌肉流失？有什么方法可以预防或者填补！
9 A' A8 j$ d1 N! `器械一小时方式是：
1 [$ X; ?( `+ h& D: ^每次两个部位，训练前热身及训练后拉伸共15分钟，每个部位采取3-4种训练方式，10RM/组  四组  组间休息30秒 一轮完休息1分钟
! f: i6 t7 G+ |1 A- W! c3 b40分钟的跑步方式是：
7.5速    坡1   4分钟
8.0速    坡1   4分钟
8.0速    坡2   4分钟
8.5速    坡2   4分钟
8.5速    坡3   8分钟
. B" B0 c/ W+ g) a$ N9 Q9.0速    坡3   8分钟
9.5速    坡3   4分钟
0 B* f- s7 I/ I! u5 J* |10速     坡3   4分钟
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训练前吃支链氨基酸，无脂肪无碳水化合物，防止肌肉蛋白在运动中被分解。
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jerry 发表于 2013-8-29 13:11
6 s! Y2 }4 Z6 P' r3 }1 z训练前吃支链氨基酸，无脂肪无碳水化合物，防止肌肉蛋白在运动中被分解。

嗯，谢谢jerry