关于肌肉流失的问题

发现皮脂比较厚，现在是器械一小时后，跑步机上40分钟!不知道这样会不会导致肌肉流失？有什么方法可以预防或者填补！
器械一小时方式是：
% |7 _, H% k6 S) y7 m5 T3 n8 J9 O每次两个部位，训练前热身及训练后拉伸共15分钟，每个部位采取3-4种训练方式，10RM/组  四组  组间休息30秒 一轮完休息1分钟
$ P4 s  Z9 U1 _1 H2 l  W# W; V40分钟的跑步方式是：
7.5速    坡1   4分钟
, f7 N8 _% g- d8 v2 ]8.0速    坡1   4分钟
8.0速    坡2   4分钟
1 S) f+ B  V: @3 R0 r0 d8.5速    坡2   4分钟
) v9 R8 O: P% h8.5速    坡3   8分钟
! r$ i) ?4 ]+ R7 @3 n6 B& \1 ^9.0速    坡3   8分钟
8 l- b' F) E$ V; T9.5速    坡3   4分钟
  j! t: [2 U- U% u" E" s10速     坡3   4分钟

训练前吃支链氨基酸，无脂肪无碳水化合物，防止肌肉蛋白在运动中被分解。

5 p9 l( g0 R& K5 M

jerry 发表于 2013-8-29 13:11
! R7 b) s) _& k4 [训练前吃支链氨基酸，无脂肪无碳水化合物，防止肌肉蛋白在运动中被分解。

嗯，谢谢jerry