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体重65KG，身高180.% j( ~: ]2 Y+ f0 J: V
' H9 p# H U; k, u去脂体重55.3(标准57-60.0)，体脂肪量8.6
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肌肉量51.5(标准52.9-56.3)，无机盐3.8，
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身体水分39.8（41.0-43.6） ，蛋白质11.7（11.4-12.8）
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基础代谢1560kcal ，总能量消耗2402kcal7 o) C9 a/ `4 R1 Z W
/ y0 J: ?" X) v4 N建议饮食增加704kcal，
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3 m! x3 g. b! \4 o7 R身体类型是低脂肪肌肉型。
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|3 ^. H. r+ v8 U以上是我昨天在健身房体测完的数据，我去健身房锻炼了二周了，
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' x0 U0 f) H4 |8 f( v3 b这俩周之内都是自己再练，每次感觉练完以后，想要练的地方不疼没感觉，但是其他部位却酸痛厉害
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前天咨询了教练。那教练带了我2个小时，说让体验一下，结果就那2个小时真的是汗如雨下，感觉练的效果比我所有加起来的都好。0 E2 P( U# V* D8 I: ?, Y H- T
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昨天报了15节课，让教练给标准一下动作，大家觉得可以吗？教练一节课180呢，相当肉疼了。
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8 h2 T: D ^) A& b; I另外，每天我5点半下班，到家吃晚饭就7点半左右了。这个时间8点开始练，练到9点半可以吗？
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( L. m% @* E# p) H) @& B0 y$ A还有教练说现在我根本不用吃鸡蛋，说身体不会吸收，饮食方面现在早餐特意多吃。晚上睡前喝奶吃香蕉还有全麦面包。2 m" w; H& w8 ~2 ?1 b
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求大家队我的锻炼时间和前后饮食，以及沟通相关方面（如何好好利用我的私教钱）做一些帮助！
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