深蹲，第一次发帖，跟大家混个脸熟

在精彩潜水几年了，第一次发帖，跟大家问声好。
$ g5 H- M0 `% m. L$ G6 o刚看了一健友发的深蹲的重要性，说得很好。这个健身第一王牌动作希望得到大家的关注。
这个视频是今年3月份拍的。160KG。由于去年才开始注重下半身的力量训练，所以力量相对薄弱，欢迎大家拍砖。

# k& B9 u) A: \+ Zhttp://v.youku.com/v_show/id_XNjIyODQ4NTMy.html

帮主还不睡啊

看了一下，2010-2-22 注册，真的是第一次发主题帖。我都不知道该说什么了。
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2 n8 W: E( a5 ]' E+ J3 B支持楼主发视频，5个金币奖励。

8 a% X2 A1 C4 V. l6 s; M提醒：保护人员要专业，否则害了别人也害了自己。因为有过案例，因为保护人员不专业，健友的腰椎永久性损伤。 健康第一，安全第一，切忌切忌。不能让健身房成为伤害你的杀手。
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  k3 i. l: |- S( V+ U6 X楼主健身房的氛围不错，NICE~

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mijam 发表于 2013-10-18 00:01
: E- e8 K3 r8 v$ \! ?% M帮主还不睡啊

+ a1 w. L1 P/ {/ R; E8 B9 f哈哈 还没睡，以后经常发帖啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

jerry 发表于 2013-10-18 00:04
哈哈 还没睡，以后经常发帖啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

" V; q: W8 i1 R# x嗯，冲大重量都有叫人看护下的。

jerry 发表于 2013-10-18 00:04
' L0 g% G$ H( b) j3 Q# L# }哈哈 还没睡，以后经常发帖啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

: Y# z8 f7 c/ p7 A* C今年争取突破200KG再发一个

mijam 发表于 2013-10-18 00:06
嗯，冲大重量都有叫人看护下的。

: E5 P4 A3 d2 X! O# c" x2 ~9 |要3个人

不错哈 160kg 比我现在的目标都高   
/ a& W6 r( F7 m- ]' l$ F# V( G不过jerry说的对，宁愿进步慢点，也要注意安全，运动受伤，得不偿失。
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安全比肌肉重要，这是原则！！