刚意识到健康的重要性。新人起步。求教了！

本人是即将毕业的大学生。
在找工作体检的时候。被检出了轻微的脂肪肝。真的发现健康的重要性了啊

去年暑假就开始锻炼身体。关注这个网站，可惜学业原因。没有坚持下来。
出现这个体检问题后。。忽然发现锻炼这件事真的不能再拖了。
, ^( \) v/ s! V  }所以又重新开始锻炼！！
( {6 d5 U4 {/ }, r
  {( C; E9 \6 W本人175.体重是74。体脂20%
就是属于那种虚胖虚胖的。身上基本都是肥肉。身上的肌肉少的很。虚得很。
健身是门大学问。虚心请教各位健友~
0 a) s. E, p" I* ^学生没啥钱。。。请不起私教。这些都只能自己摸索
2 }, G1 @8 P* I7 E9 h; F刚开始锻炼。求健友们能给我刚起步的锻炼计划！！{:soso_e100:}

( e5 u/ o0 T# w4 N
另外。我现在以减脂为主。大概每天50分钟燃脂心率的跑步。之前是40分钟左右的力量训练！

然后也想咨询下各位。我现在是每天早上9点左右去健身。之前早餐吃2个鸡蛋，2个小笼包。一袋奶
可是我看帖子说燃脂训练前最好不要吃碳水化合物。。
所以上午锻炼的话。早餐吃什么好呢？？
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平时多互动，这样更容易坚持，每天签到，天天锻炼。

; f1 K% ^: r& n) r0 @养成习惯后，不锻炼都难受。

所以上午锻炼的话。早餐吃什么好呢？ 容易消化的食物即可

jerry 发表于 2013-12-17 15:53
平时多互动，这样更容易坚持，每天签到，天天锻炼。
, N9 Q% g5 ], q! Z/ H! A: P
养成习惯后，不锻炼都难受。

, b2 N% D$ J$ ^' N$ L谢谢jerry的鼓励~我会多来论坛交流的~~
" X/ Q4 c! T0 T! O  `7 y嗯。我一直相信。健身贵在坚持！

hizill 发表于 2013-12-17 18:03
$ M+ e+ S6 o0 @6 v" k谢谢jerry的鼓励~我会多来论坛交流的~~
嗯。我一直相信。健身贵在坚持！

7 ~4 U4 [4 T1 E+ W) @% t/ o说的好，坚持！

贵在坚持，刚开始运动量不要太大，
原则是第二天利于学习与工作
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abs-man 发表于 2013-12-18 14:23
3 z& C' x$ ?% q8 d- T贵在坚持，刚开始运动量不要太大，
原则是第二天利于学习与工作

哈哈。现在一点课都没有所以就是可以专心锻炼了！
) w4 z' F( w! i9 R$ m2 U( P那我现在主要任务是减脂。
+ h5 p  Q# {& L7 A; Y8 l那我力量训练是不是就要相应的减少呢？
9 Q- ^5 t' K  e3 }+ N5 m# w* F另外饮食也是问题。
7 M4 a) x& p4 i我现在尽量少吃甜食，油腻食品。
但是蛋白质啥的也吃的蛮多。所以一天能量下来也不少。所以我这样不知道能不能瘦呀！

嗯，多做些有氧运动，起居有规律

abs-man 发表于 2013-12-19 06:50
嗯，多做些有氧运动，起居有规律

谢谢超版！