刚意识到健康的重要性。新人起步。求教了！

本人是即将毕业的大学生。
在找工作体检的时候。被检出了轻微的脂肪肝。真的发现健康的重要性了啊

去年暑假就开始锻炼身体。关注这个网站，可惜学业原因。没有坚持下来。
出现这个体检问题后。。忽然发现锻炼这件事真的不能再拖了。
% P( A8 c) E$ a+ W5 y, M. z所以又重新开始锻炼！！

本人175.体重是74。体脂20%
, E) \9 J1 j0 \. f就是属于那种虚胖虚胖的。身上基本都是肥肉。身上的肌肉少的很。虚得很。
健身是门大学问。虚心请教各位健友~
- H8 ^' b4 K9 C/ c. K学生没啥钱。。。请不起私教。这些都只能自己摸索
刚开始锻炼。求健友们能给我刚起步的锻炼计划！！{:soso_e100:}
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另外。我现在以减脂为主。大概每天50分钟燃脂心率的跑步。之前是40分钟左右的力量训练！
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' d0 V3 m' Q! _! D/ z然后也想咨询下各位。我现在是每天早上9点左右去健身。之前早餐吃2个鸡蛋，2个小笼包。一袋奶
* d! [0 }8 E; i/ K可是我看帖子说燃脂训练前最好不要吃碳水化合物。。
所以上午锻炼的话。早餐吃什么好呢？？

平时多互动，这样更容易坚持，每天签到，天天锻炼。

养成习惯后，不锻炼都难受。
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4 [9 H! i4 O8 v; ^1 \所以上午锻炼的话。早餐吃什么好呢？ 容易消化的食物即可

jerry 发表于 2013-12-17 15:53
平时多互动，这样更容易坚持，每天签到，天天锻炼。

8 k. ]* F8 |" H养成习惯后，不锻炼都难受。

1 C/ Z, X- A8 a谢谢jerry的鼓励~我会多来论坛交流的~~
# P- I; W( l! j) J嗯。我一直相信。健身贵在坚持！

hizill 发表于 2013-12-17 18:03
谢谢jerry的鼓励~我会多来论坛交流的~~
嗯。我一直相信。健身贵在坚持！

! h; T0 b, L  N; b说的好，坚持！

贵在坚持，刚开始运动量不要太大，
4 E9 u- Z1 e/ `7 B( K原则是第二天利于学习与工作

abs-man 发表于 2013-12-18 14:23
贵在坚持，刚开始运动量不要太大，
3 a$ S+ y5 a" e1 W1 @5 j9 L- B原则是第二天利于学习与工作

哈哈。现在一点课都没有所以就是可以专心锻炼了！
那我现在主要任务是减脂。
( @* p; v/ F# o) m2 [那我力量训练是不是就要相应的减少呢？
另外饮食也是问题。
我现在尽量少吃甜食，油腻食品。
但是蛋白质啥的也吃的蛮多。所以一天能量下来也不少。所以我这样不知道能不能瘦呀！

嗯，多做些有氧运动，起居有规律

abs-man 发表于 2013-12-19 06:50
7 M  _% N: k3 H0 _! O5 t6 b* B  |5 B嗯，多做些有氧运动，起居有规律

谢谢超版！