问下大神们喝蛋白粉的问题

请问训练前有必要喝蛋白粉吗？每天喝几次效果最好

可以喝。但不要空腹喝。
% |; g# D1 G7 l6 e8 k
" ^* x: {' v- F吸收最好的是早上和训练后，所以这两个时间喝粉。
2 a/ H6 D: `6 ~$ s+ r, s2 g: B8 ~
上下午加餐，夜宵，睡前都可以喝粉，但不是必须。
5 Q& p# A# @4 l( f6 A3 c2 w
每天每公斤体重1-2克蛋白质。自己计算一下。

比如PF全衡乳清蛋白粉2勺45克，含有34.2克蛋白质。一个鸡蛋大概6克蛋白质。牛奶等看外包装说明。

jerry 发表于 2013-12-27 20:38
# E+ }3 B; [' l/ O2 H: h可以喝。但不要空腹喝。

吸收最好的是早上和训练后，所以这两个时间喝粉。

谢谢斑竹！

亚当的眼泪 发表于 2013-12-28 23:19
谢谢斑竹！

& w" E) e( ]* D& J: v/ [不用客气，一入精彩健身网，从此健身不孤单。