问下大神们喝蛋白粉的问题

请问训练前有必要喝蛋白粉吗？每天喝几次效果最好
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可以喝。但不要空腹喝。

4 p  H: W2 _- i% E& z9 G8 U* A吸收最好的是早上和训练后，所以这两个时间喝粉。
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) u" s5 \* y' N; Z上下午加餐，夜宵，睡前都可以喝粉，但不是必须。
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每天每公斤体重1-2克蛋白质。自己计算一下。

6 ]1 V$ W8 U& j/ y3 K比如PF全衡乳清蛋白粉2勺45克，含有34.2克蛋白质。一个鸡蛋大概6克蛋白质。牛奶等看外包装说明。

jerry 发表于 2013-12-27 20:38
8 L% B$ k! ^* X1 \# `可以喝。但不要空腹喝。
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吸收最好的是早上和训练后，所以这两个时间喝粉。

谢谢斑竹！

亚当的眼泪 发表于 2013-12-28 23:19
1 w6 Y2 y% U. n" D. Y谢谢斑竹！

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