想练出腹肌~每天至少做多少个腹部运动？

jerry · 发表于 2013-12-31 20:47

不能简单的说一天做多少个，而是要掌握动作要领，事半功倍。

减脂，皮脂足够低，腹肌就出现了。

坚持！

ξ但ㄨ丁oo · 发表于 2013-12-31 21:01

jerry 发表于 2013-12-31 20:47
5 ^6 q# ^* ^8 ?2 V1 g不能简单的说一天做多少个，而是要掌握动作要领，事半功倍。
( Y, g# d' Z: I$ i, e- ~
5 _4 `( S3 v) [; P( v" C$ N. v减脂，皮脂足够低，腹肌就出现了。

你们一般就餐后多久才开始运动的？

jerry · 发表于 2013-12-31 21:06

ξ但ㄨ丁oo 发表于 2013-12-31 21:01
2 l& _* B" H& e* W你们一般就餐后多久才开始运动的？

运动前吃点容易消化的食物。

就餐后多久开始运动。看你吃什么和什么运动。如果吃的太多油腻食物，那么可能2小时都不见得能消化。如果你要锻炼腹肌，最好少吃点，哈哈哈。我太罗嗦了。多么希望最简单的回答，半小时-2小时以上~

ξ但ㄨ丁oo · 发表于 2013-12-31 21:15

jerry 发表于 2013-12-31 21:06
: A0 b/ X" q" d# O- D( `! I" u6 n( n- E运动前吃点容易消化的食物。

ξ但ㄨ丁oo · 发表于 2013-12-31 21:16

jerry 发表于 2013-12-31 21:06
" I% Y. o" T" M; g6 \运动前吃点容易消化的食物。

最近买了个沙包放在家里打~~所以才想问一下就餐多久才可以运动的~~打沙包不算剧烈运动吧？

健身保安 · 发表于 2013-12-31 22:46

算有氧运动。餐后半小时运动。

abs-man · 发表于 2014-1-1 06:24

ξ但ㄨ丁oo 发表于 2013-12-31 21:16 * i1 I; a* F" }) L( H# Q0 a4 Z/ t
最近买了个沙包放在家里打~~所以才想问一下就餐多久才可以运动的~~打沙包不算剧烈运动吧？

打沙包也要看你的节奏和速度。
我的认识的朋友邓泽奇，现是洲际泰拳冠军
他的打沙包，连续踢打，会累倒在地。

ξ但ㄨ丁oo · 发表于 2014-1-1 19:21

abs-man 发表于 2014-1-1 06:24 W/ D% f1 Y( I6 b) ^
打沙包也要看你的节奏和速度。/ u! }# k# ?8 B3 L, d' P4 e
我的认识的朋友邓泽奇，现是洲际泰拳冠军
5 F4 }0 g2 m/ x他的打沙包，连续踢打，会累倒 ...

那就等于力歇为止？

abs-man · 发表于 2014-1-1 21:34

ξ但ㄨ丁oo 发表于 2014-1-1 19:21
& _6 e: h$ k3 Q$ o那就等于力歇为止？

根据个人情况而定

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