想练出腹肌~每天至少做多少个腹部运动？

不能简单的说一天做多少个，而是要掌握动作要领，事半功倍。

减脂，皮脂足够低，腹肌就出现了。

0 @6 d( e0 E6 [5 a坚持！

jerry 发表于 2013-12-31 20:47
不能简单的说一天做多少个，而是要掌握动作要领，事半功倍。
# p% x8 K, _3 T" B% Z7 u
& Q/ C; @8 h* F: Q, k减脂，皮脂足够低，腹肌就出现了。

你们一般就餐后多久才开始运动的？

ξ但ㄨ丁oo 发表于 2013-12-31 21:01
. M4 ?& z; M1 F" E你们一般就餐后多久才开始运动的？

运动前吃点容易消化的食物 。
/ N& c/ E) C& }; |# }0 s( b* g
# g: G, ]6 R) }6 E7 J
, N. p( P4 M& c0 `5 |就餐后多久开始运动。看你吃什么和什么运动。如果吃的太多油腻食物，那么可能2小时都不见得能消化。如果你要锻炼腹肌，最好少吃点，哈哈哈。我太罗嗦了 。多么希望最简单的回答，半小时-2小时以上~

jerry 发表于 2013-12-31 21:06
运动前吃点容易消化的食物 。

jerry 发表于 2013-12-31 21:06
运动前吃点容易消化的食物 。

" m: M$ f) S9 b; z: f- x最近买了个沙包放在家里打~~所以才想问一下就餐多久才可以运动的~~打沙包不算剧烈运动吧？

算有氧运动。餐后半小时运动。

ξ但ㄨ丁oo 发表于 2013-12-31 21:16
( Z# O; o( R3 K% w最近买了个沙包放在家里打~~所以才想问一下就餐多久才可以运动的~~打沙包不算剧烈运动吧？

! N9 R1 w+ k6 L- `0 L打沙包也要看你的节奏和速度。
我的认识的朋友邓泽奇，现是洲际泰拳冠军
他的打沙包，连续踢打，会累倒在地。

abs-man 发表于 2014-1-1 06:24
" k, G; S; V- n5 ]5 I" L& I4 \2 ^2 s打沙包也要看你的节奏和速度。
我的认识的朋友邓泽奇，现是洲际泰拳冠军
/ E6 U+ r/ Y3 P: }他的打沙包，连续踢打，会累倒 ...

那就等于力歇为止？

ξ但ㄨ丁oo 发表于 2014-1-1 19:21
那就等于力歇为止？

根据个人情况而定