SPINNING骑行中不正确的身体姿态

你如果不是铁三运动员，请不要在SPINNING骑行中使用TT计时赛的这个骑行姿势。你不是专业运动员，身体肌肉、关节并不能适应这种专业骑行姿势，室内没有风阻，你无法获得更快的骑行速度来补偿身体可能遭受的损伤
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练习动感单车的注意事项：

9 q) n+ l( Z2 X' X1 h6 L　　1.第一次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度;
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# J" c% Z5 W5 O# ^% z8 M5 u　　2.正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车;
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　　3.由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈;

8 ^1 b+ B  v/ ?2 M5 @+ o　　4.大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。