SPINNING骑行中不正确的身体姿态

你如果不是铁三运动员，请不要在SPINNING骑行中使用TT计时赛的这个骑行姿势。你不是专业运动员，身体肌肉、关节并不能适应这种专业骑行姿势，室内没有风阻，你无法获得更快的骑行速度来补偿身体可能遭受的损伤

OK

+ |% {* |% v6 d$ M0 g$ L" `% t) a/ z练习动感单车的注意事项：

/ ]0 n  X  t& T　　1.第一次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度;
& o, M0 h# x2 N* ?6 n( h& W/ s0 A
6 ?- k+ a5 }" j& }* N　　2.正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车;
' G5 [3 h2 L- j; ^0 d7 }
　　3.由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈;
9 D$ S7 S/ H6 H* X! n
　　4.大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。