感冒时能健身吗？

感冒流涕，头重，能继续健身吗？
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确定是风寒感冒就可以

健身容易感冒，需注意(Jerry原创)


3 Q' t& T& M4 |* i2 p最近很多健友告诉我感冒了，很多时候是在健身前，健身中，健身后受凉了。

& N, y+ |/ Y0 c  W( {/ |- L　　分析一下原因：
8 h9 l- `! q, ?& o/ i( c　　１.穿的太少。直接穿着运动服去健身房，很容易着凉。很多健身房比较空旷，开窗通风。热身时候，要多穿些。
　　２.健身中没注意保暖。热身完开始做动作，组间休息长的话，很容易冷下来，容易着凉。要重新热身再训练。
0 X$ u# d1 o1 F3 e# o　　３.健身后大意了。经过大强度训练，身体的免疫力下降，暂时处于脆弱的状态，又出了很多汗。这时候，凉风一吹，很容易受凉。健身后一定要避风，武谚有云：避风如避箭。
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+ _; O; R( J8 F; q1 V　　如何避免：

  Q  `$ O3 x6 z) s% u　　１.健身前：多穿衣服，多带衣服。换的内衣，运动装，鞋子。多带２条干毛巾。
　　２.健身中：一旦停止运动身体会很快冷下来，用干毛巾擦拭身体至发热，随时添加衣服保暖。
& S4 [+ i! B5 Y# O9 x　　３.健身后：喝温水。有些健友喜欢喝冰水，这个不好。

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　　已经感冒了，如何治疗：
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　　１.训练：不要训练了，最多做些有氧即可。
　　２.营养：吃2个柠檬，挤汁喝，加点盐。虽然不是很好喝，但是效果很好，第二天就会好受很多。国外感冒都不挂水，不开药，医生直接开2个柠檬，营养处方。国内，没几百元搞不定。
　　３.休息：猛睡～



　　总结：长期健身，会增加身体抵抗力，增强免疫力。很多长期健身的朋友，几年都没感冒的很多。新手刚开始锻炼，身体在适应和改造，会出现不适，要坚持科学健身。懂得更多，练的更好。

非常感谢。好好学习，多多锻炼，强健体魄

还要多喝水