从75公斤胖子减到63公斤，希望能再减掉点脂肪

本人身高173
健身2年，减脂3个月。
可惜没有以前75公斤的照片，那个时候实在是不好意思拍照。
希望自己再努力减掉
1 j7 l8 U; ^( o+ n5 `

继续坚持下去.

健身保安 发表于 2014-10-13 19:32
继续坚持下去.

% S+ F- o. x+ [9 x7 W; C恩，必须坚持啊~~

恭喜恭喜，成功减脂
5 W9 a& c) e. @
. G: {& v$ {$ h继续增肌减脂，塑造完美形体
2 ^, o2 x5 h1 I9 V1 g$ Y' i2 L

不知道楼主每天是如何控制饮食的！

胖子变成腹肌男~

蓝色畅想 发表于 2014-10-14 08:53
$ f. B% ^0 d2 b. H- A5 d不知道楼主每天是如何控制饮食的！

! M, r) V* m) G  b* }/ w" Z5 f我的饮食不是网上那种非常科学的。
但是我保证每次训练完都吃白煮鸡胸肉和脱脂奶粉来补充蛋白质。
早饭和以前不变，有时候也吃包子烧麦这种
因为是上班族，工作午餐还是和同事一起吃，但是我会选择番茄炒蛋饭这种，而不会选择糖醋排条这类。
晚饭尽量吃少油的蔬菜，猪肉不吃，牛肉和鱼虾有就多吃。
5 _. O. N- x/ V- R; m5 U我减得不是很疯狂，因为自己也有家庭，如果要完全科学，估计要和家人完全分开吃饭了。但是我有氧运动会保证每周4次，每次1小时。

crazyfree 发表于 2014-10-14 16:22
我的饮食不是网上那种非常科学的。
但是我保证每次训练完都吃白煮鸡胸肉和脱脂奶粉来补充蛋白质。
  N% ]0 Y" h' d2 l早饭 ...

8 B. ?1 j& c1 J! j: {! [! R能坚持下去已经很不错了，效果显著

$ Q: O$ a- q9 L4 F% W* g
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7 q4 n$ ?5 S4 w
离楼主好近的说
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