从75公斤胖子减到63公斤，希望能再减掉点脂肪

本人身高173
健身2年，减脂3个月。
可惜没有以前75公斤的照片，那个时候实在是不好意思拍照。
希望自己再努力减掉

继续坚持下去.

健身保安 发表于 2014-10-13 19:32
* v# q  a# t/ b2 T4 ^/ z3 L/ n继续坚持下去.

恩，必须坚持啊~~

恭喜恭喜，成功减脂

% |) S6 C1 N3 g3 J4 E( v继续增肌减脂，塑造完美形体

不知道楼主每天是如何控制饮食的！

胖子变成腹肌男~

蓝色畅想 发表于 2014-10-14 08:53
不知道楼主每天是如何控制饮食的！

我的饮食不是网上那种非常科学的。
但是我保证每次训练完都吃白煮鸡胸肉和脱脂奶粉来补充蛋白质。
早饭和以前不变，有时候也吃包子烧麦这种
因为是上班族，工作午餐还是和同事一起吃，但是我会选择番茄炒蛋饭这种，而不会选择糖醋排条这类。
# v) u9 u, s9 k晚饭尽量吃少油的蔬菜，猪肉不吃，牛肉和鱼虾有就多吃。
我减得不是很疯狂，因为自己也有家庭，如果要完全科学，估计要和家人完全分开吃饭了。但是我有氧运动会保证每周4次，每次1小时。

crazyfree 发表于 2014-10-14 16:22
我的饮食不是网上那种非常科学的。
但是我保证每次训练完都吃白煮鸡胸肉和脱脂奶粉来补充蛋白质。
% N  [" F2 b. b早饭 ...

  J& N: {6 q# }! H* \- @能坚持下去已经很不错了，效果显著

7 e' k7 |7 t5 B
离楼主好近的说
% v  \" u+ y* Y* v- G' M

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