定时上传 鞭策自己

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越练越有型

好有型，你每天是怎么锻炼的，坚持多长时间了？

jerry 发表于 2014-11-10 18:17
0 b7 q& O9 e* q, s* f% b+ z8 u越练越有型

1 n$ b$ l- h" sjerry 晒一晒您的肉体嘛

蓝色畅想 发表于 2014-11-10 20:39
* g, P4 I" C4 @. k: Y/ d( P8 @0 f好有型，你每天是怎么锻炼的，坚持多长时间了？

我实际上从我16岁那年开始健身 你可以看看我以前的帖子 到了17岁那年去玩街头健身 18岁那年 手腕受了伤 休息了2年 直到现在我才回去健身房重新训练了3个星期 =)
- k$ x4 @* y5 P2 G7 t6 L我的计划都是 二头肌+背部 三头肌+胸肌 一直这样来回来回 每个星期休息一天 你也可以的！

ryuwin 发表于 2014-11-11 16:34
我实际上从我16岁那年开始健身 你可以看看我以前的帖子 到了17岁那年去玩街头健身 18岁那年 手腕受了伤 休 ...

) l) q6 F8 {6 `: |你每天是如何分配饮食的，这个我感觉非常重要！

蓝色畅想 发表于 2014-11-13 09:27
你每天是如何分配饮食的，这个我感觉非常重要！

( V: a' n6 o5 a, }8 W6 S, {! j早上一杯蛋白粉 健身后一杯 其他都和平常人一样 哈哈