定时上传 鞭策自己

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越练越有型
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好有型，你每天是怎么锻炼的，坚持多长时间了？

jerry 发表于 2014-11-10 18:17
2 d, m/ g4 _0 v: q# E( j* B! A5 D越练越有型

( V% Z0 A- H8 C4 F3 Hjerry 晒一晒您的肉体嘛

蓝色畅想 发表于 2014-11-10 20:39
好有型，你每天是怎么锻炼的，坚持多长时间了？

我实际上从我16岁那年开始健身 你可以看看我以前的帖子 到了17岁那年去玩街头健身 18岁那年 手腕受了伤 休息了2年 直到现在我才回去健身房重新训练了3个星期 =)
我的计划都是 二头肌+背部 三头肌+胸肌 一直这样来回来回 每个星期休息一天 你也可以的！

ryuwin 发表于 2014-11-11 16:34
+ E6 f6 f, d, j我实际上从我16岁那年开始健身 你可以看看我以前的帖子 到了17岁那年去玩街头健身 18岁那年 手腕受了伤 休 ...

你每天是如何分配饮食的，这个我感觉非常重要！

蓝色畅想 发表于 2014-11-13 09:27
% [- K' c( j5 _9 `/ E& v你每天是如何分配饮食的，这个我感觉非常重要！

/ ^5 X: F" {4 n, r4 s7 T早上一杯蛋白粉 健身后一杯 其他都和平常人一样 哈哈