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请你仔细阅读下列32个问题，如果和你的情况相一致，就记下相应的序号，之后再看看自己隐匿型肥胖到了什么程度。
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4 R2 i& p3 {# h' L& X 1、和18岁时的你相比，现在的体重增加了。
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* A$ C+ v9 z2 } f/ t 2、以前是苗条纤细型，但现在已标准体重了。8 G" ?6 K: E: C N- k
第1-2个问题打勾的你
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. ~8 D. Q+ `$ J' v 即使体重在标准以下，但是脂肪仍然稍多！
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如你的体重比18岁时有所增加，或者以前你是苗条体型，而现在已是标准体重的话，即使体重只增加了2-3公斤，也要加以注意。一般来说，女孩到了18岁就停止成长了，这以后若不进行体育锻炼，肌肉是不会增加的。所以，18岁以后所增加的体重大都是脂肪。& T! p W- u$ d) e
3、体重虽然没变，但体型已改变。" G& Z" X4 s" u& t- B
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4、腰围已经变粗。6 j9 k+ u/ w8 Y3 _1 H: I# r: ?
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5、小腹突出。
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* W: n+ M3 { j# D 6、臀部松弛下坠。
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2 e6 c+ C& h3 v- N 7、手臂变粗。
3 j& q- T$ c x) Z第3-7个问题打勾的你
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' ^$ u* ]9 {4 c4 s _6 j 如果感到体型已经走样，那就赶快运动起来；燃烧你多余的脂肪，增加你的肌肉！8 G: y, J. P" m6 R
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出现腰围变粗、小腹突出、臀部及双臂的肌肉松弛下垂等体型，肌肉减少且没有力气，这些都是造成脂肪持续堆积的原因。最有效的方法就是做能让脂肪充分燃烧、结实肌肉的运动，这样新陈代谢功能也会提高，身材就不易肥胖了。3 Y/ D( v! m+ G1 a8 ?" a ~" g/ ~
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& t0 @# d* M/ ?1 V/ o* _9 H: @ 8、属于那种穿上衣服才看起来瘦一些的体型。" k: d/ z. X3 B, J5 R
9 y R/ F: U. x. B; y$ \) D 第8个问题打勾的你
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如果你是穿着衣服时才看不出肥胖的人，不妨在家里置一面可观照全身的大镜子！
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0 R- v j8 h" o4 Z2 S 手脚都较细、脸也很瘦小，这种体型是最令女孩子羡慕的。自己也不易察觉身体胖的地方，所以，成为隐藏型肥胖的可能性也最大。不妨买一面可以照到全身的大镜子，仔细看看自己真正的体型，因为在衣服的掩饰下，你根本不能发现自己肥胖之处，尤其在秋冬季。按照测试方法，检查一下造成你隐匿型肥胖的真正原因，针对性地加以解决，那么你就可以向它说bye-bye了！
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9、减过好几次肥。
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: a2 ^7 ?" {; [8 G1 _5 Y1 d 10、减肥之后体重又反弹。* V9 L+ g# R! Z5 u% L
第9-10个问题打勾的你2 l0 s' R% f% G% g6 b: k
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不断重复减肥，应长期和运动及饮食作战！
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吃得非常少且不断地重复减肥，这样并非是有效的方法，因为即使瘦下来了，也只是肌肉减少而非脂肪减少。正确的方法是应先加强运动，然后有规律而正确地慢慢控制饮食，才能真正减掉脂肪。2 R2 q* F- O; ^
11、即使不吃什么也会胖。
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( k% r& D( C3 L0 v 12、常常午睡和不自觉地打盹。
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' r' e6 O) m! J. t 13、运动量不足。: |. ^* t7 k$ }
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14、出一趟远门就要依赖车子。
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" b! ~5 l' J2 A! ?/ i) ~ 15、节假日不出门而闲在家里。
' [0 F4 C' z4 j0 w' \; A: e第11-15个问题打勾的你: q2 N' e, d9 @6 \/ l
; z8 d/ O6 \! H6 R0 S# p# K 运动量不足的话，尽可能地在日常生活中多活动身体！# G+ z. ], e! x. `
3 a7 o; U3 K9 H6 o) ? 这里所指的运动并非单一的体育运动，而是指能够运动全身的活动。比如不乘电梯走楼梯、不坐出租而步行……错失活动全身的方法，会造成运动量不足、脂肪增加。) E. f6 y9 S g" u& Y4 T+ J1 x) q4 |
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16、身体容易疲倦。7 p! t; F1 O1 J. t
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17、体力不佳全身乏力。
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7 E: ?( D' [4 `" R0 U9 f! C 18、爬楼梯气喘吁吁。
& H! e8 L. x I0 q% d) n9 i 第16-18个问题打勾的你# v- o( z5 x* c, e/ h! R6 R
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如果你没有体力的话，就从走路开始吧！
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( }7 c0 W# z L; o* W 你之所以会没体力，就是因为缺乏运动，从而造成肌肉衰退、脂肪剧增。建议你不妨试试步行运动，逐渐递增步行的运动量。虽然也可以做做舒展全身筋骨的大运动量锻炼，但是一开始最好避免激烈的运动。; I3 I) H# c/ `; [* A
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19、腰围和臀围一样粗。" N% c1 s+ J/ m h9 c4 R
第19个问题打勾的你
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" J, g+ @' Q5 j4 g/ v 属于水桶体型的人，即使节食也不可能马上收效。
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腰围和臀围几乎一样粗，就是属于水桶体型。这种体型通常其内脏的四周都是脂肪，但她的皮下脂肪比较容易燃烧，只要坚持运动，坚持有规律的正常饮食，内脏脂肪就可一点点减少。
/ l( d/ M: _* o: R" A& L6 l+ F 20、非常喜欢吃甜食。7 }. a( H( x9 q: X1 y5 m
/ f( B& S: O1 l0 d1 O 21、爱吃油炸的东西。, u- x8 O. X0 h+ U1 a$ _
+ V# A- q' y, F8 A' M* q' E. v 22、经常喝酒。
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7 R X3 e& ~: e9 f* y$ K# z 23、常常喝果汁、可乐、咖啡等含糖饮料。" Q0 n3 t" h5 f% m2 j) a) F
第20-23个问题打勾的你
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6 D. \ E K6 Y& L7 w" n 喜欢吃高卡路里的食物，对健美无益。0 {" i/ Q. [7 c/ Y) r0 x( C
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甜食、油炸食物、酒、果汁……这些都是高卡路里的食物，吃太多当然会增加脂肪。但是你一下子全部禁止不吃的话，又可能适得其反。建议你一点一点地减少，尽量选择没有油炸，低卡路里的食物来吃。
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24、习惯不吃早餐。
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25、常吃宵夜。, Z. f6 q( Q- H# ~
' t- }: S. v! t 26、常吃零食。# ~& r6 `5 s# n
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27、经常在外面吃饭。
. H* Q/ i! h% J9 g6 u 第24-27个问题打勾的你
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5 i/ B) \4 y5 `" W! } 如果饮食习惯有问题，必须先使习惯正常化。0 C& T/ |5 x. S" F! U" O8 P" h* j: C
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常吃宵夜，不吃早餐等不良的饮食习惯，最容易增加脂肪。特别是睡前3个小时吃东西，身体会自然产生防卫反应，将吃下去的食物转成脂肪围积起来。4 c" E2 l2 ]6 C, Z; A
28、常在看电视时不经意地将一盒饼干吃完。
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5 L, q! g) S3 T8 O2 d" T 29、无聊时或心情不佳时，以吃东西来发泄。
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6 h" x7 P3 T8 A, T5 v 30、肚子虽然很饱，但是如果不吃会觉得不舒服、不安心。
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31、习惯将剩余的饭菜吃完。6 Q/ M/ H5 _/ \$ a) ~* \
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32、即使吃饱了，但看到喜欢的东西，还是会继续去吃。
2 H4 ~8 P8 L$ b2 \# @ 第28-32个总是打勾的你
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如果食欲奇佳，需要注意下决心无论多美味的食物也不多吃！4 i' [# L7 m% _8 k3 V, e9 }1 _' N
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人往往会因种种压力而导致食欲和饮食习惯无法一致。当你心情不佳而想吃东西来发泄时，建议先花5分钟做点别的事来分散吃东西的念头；看到吃剩的东西，不要把它全装进肚子里，请赶快放进冰箱，这样可避免因肥胖而造成种种成人病。 ; p* b/ p" x, ]0 r! J B. e
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