肥胖自测

请你仔细阅读下列32个问题，如果和你的情况相一致，就记下相应的序号，之后再看看自己隐匿型肥胖到了什么程度。

6 j7 `& G6 {7 t4 u4 M    1、和18岁时的你相比，现在的体重增加了。
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    2、以前是苗条纤细型，但现在已标准体重了。
第1-2个问题打勾的你

) g3 b+ J: e5 Q" |    即使体重在标准以下，但是脂肪仍然稍多！
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    如你的体重比18岁时有所增加，或者以前你是苗条体型，而现在已是标准体重的话，即使体重只增加了2-3公斤，也要加以注意。一般来说，女孩到了18岁就停止成长了，这以后若不进行体育锻炼，肌肉是不会增加的。所以，18岁以后所增加的体重大都是脂肪。
    3、体重虽然没变，但体型已改变。

" Q0 ?. P0 f. ]4 M- d. O5 o1 Z    4、腰围已经变粗。
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' R! t0 Y& Y, q$ b; D& c    5、小腹突出。

    6、臀部松弛下坠。
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& F% \+ c2 _' j    7、手臂变粗。
# K1 m8 n, I5 B! U; m0 N- h第3-7个问题打勾的你

    如果感到体型已经走样，那就赶快运动起来；燃烧你多余的脂肪，增加你的肌肉！
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# q% G. t, A2 e; ~9 p    出现腰围变粗、小腹突出、臀部及双臂的肌肉松弛下垂等体型，肌肉减少且没有力气，这些都是造成脂肪持续堆积的原因。最有效的方法就是做能让脂肪充分燃烧、结实肌肉的运动，这样新陈代谢功能也会提高，身材就不易肥胖了。


: I) @! J* n# }" V4 O1 S& r    8、属于那种穿上衣服才看起来瘦一些的体型。
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- x2 D" {3 S& S/ e        第8个问题打勾的你
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7 ?. ^5 a% O, O$ \* W6 d    如果你是穿着衣服时才看不出肥胖的人，不妨在家里置一面可观照全身的大镜子！
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    手脚都较细、脸也很瘦小，这种体型是最令女孩子羡慕的。自己也不易察觉身体胖的地方，所以，成为隐藏型肥胖的可能性也最大。不妨买一面可以照到全身的大镜子，仔细看看自己真正的体型，因为在衣服的掩饰下，你根本不能发现自己肥胖之处，尤其在秋冬季。按照测试方法，检查一下造成你隐匿型肥胖的真正原因，针对性地加以解决，那么你就可以向它说bye-bye了！


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    9、减过好几次肥。
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! [1 d8 D6 }3 }+ `' I    10、减肥之后体重又反弹。
5 v' |* d+ h; q( I  第9-10个问题打勾的你

: q7 i$ P, |7 [/ c3 `/ \    不断重复减肥，应长期和运动及饮食作战！

    吃得非常少且不断地重复减肥，这样并非是有效的方法，因为即使瘦下来了，也只是肌肉减少而非脂肪减少。正确的方法是应先加强运动，然后有规律而正确地慢慢控制饮食，才能真正减掉脂肪。
    11、即使不吃什么也会胖。
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7 E7 h2 Y- j9 t    12、常常午睡和不自觉地打盹。

    13、运动量不足。

    14、出一趟远门就要依赖车子。
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    15、节假日不出门而闲在家里。
第11-15个问题打勾的你

    运动量不足的话，尽可能地在日常生活中多活动身体！

    这里所指的运动并非单一的体育运动，而是指能够运动全身的活动。比如不乘电梯走楼梯、不坐出租而步行……错失活动全身的方法，会造成运动量不足、脂肪增加。

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* }* V1 ]# G" d+ T/ d0 o' {0 t7 n    16、身体容易疲倦。

    17、体力不佳全身乏力。

. c$ a# g2 E0 P* Q    18、爬楼梯气喘吁吁。
5 C$ o, D- e+ U, r: {  第16-18个问题打勾的你

0 d3 f9 i' B7 v    如果你没有体力的话，就从走路开始吧！
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1 }9 z- R1 p: u& F    你之所以会没体力，就是因为缺乏运动，从而造成肌肉衰退、脂肪剧增。建议你不妨试试步行运动，逐渐递增步行的运动量。虽然也可以做做舒展全身筋骨的大运动量锻炼，但是一开始最好避免激烈的运动。

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, O+ R  ?/ v  A1 y) ?: e    19、腰围和臀围一样粗。
/ ~* [: x# J$ ?& y2 Q: x第19个问题打勾的你
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/ e1 ~, j- B2 ^( }! ?% {$ p    属于水桶体型的人，即使节食也不可能马上收效。

7 E; O0 s$ K0 ^# k9 z    腰围和臀围几乎一样粗，就是属于水桶体型。这种体型通常其内脏的四周都是脂肪，但她的皮下脂肪比较容易燃烧，只要坚持运动，坚持有规律的正常饮食，内脏脂肪就可一点点减少。
    20、非常喜欢吃甜食。
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    21、爱吃油炸的东西。
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    22、经常喝酒。
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    23、常常喝果汁、可乐、咖啡等含糖饮料。
2 d4 ^' Z% G, {7 o1 z% w6 L第20-23个问题打勾的你
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5 ^- G9 W2 D: _' h; Z) t* X    喜欢吃高卡路里的食物，对健美无益。
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8 L+ t4 k+ ~! l& V; i# S5 a1 y( c    甜食、油炸食物、酒、果汁……这些都是高卡路里的食物，吃太多当然会增加脂肪。但是你一下子全部禁止不吃的话，又可能适得其反。建议你一点一点地减少，尽量选择没有油炸，低卡路里的食物来吃。
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7 C, }# n! _  L5 |    24、习惯不吃早餐。
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    25、常吃宵夜。

    26、常吃零食。
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' e9 E  j9 o9 d    27、经常在外面吃饭。
( }% ~1 O! S- k1 D2 ~  第24-27个问题打勾的你
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    如果饮食习惯有问题，必须先使习惯正常化。
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  O% ?6 p' k$ C+ k  M, G7 U, x    常吃宵夜，不吃早餐等不良的饮食习惯，最容易增加脂肪。特别是睡前3个小时吃东西，身体会自然产生防卫反应，将吃下去的食物转成脂肪围积起来。
! y) h2 o. X; }* _0 B! c    28、常在看电视时不经意地将一盒饼干吃完。

    29、无聊时或心情不佳时，以吃东西来发泄。

    30、肚子虽然很饱，但是如果不吃会觉得不舒服、不安心。

# y" r# f8 S3 L2 n    31、习惯将剩余的饭菜吃完。

    32、即使吃饱了，但看到喜欢的东西，还是会继续去吃。
; |) T" D6 r1 I9 F    第28-32个总是打勾的你
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    如果食欲奇佳，需要注意下决心无论多美味的食物也不多吃！
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; ~' p8 M1 g) O# c' P' D' V    人往往会因种种压力而导致食欲和饮食习惯无法一致。当你心情不佳而想吃东西来发泄时，建议先花5分钟做点别的事来分散吃东西的念头；看到吃剩的东西，不要把它全装进肚子里，请赶快放进冰箱，这样可避免因肥胖而造成种种成人病。
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多美味的食物也不多吃  吃东西也是要讲究的

我还好，不过看了才知道这i些！以后要注意了！

还好不算肥胖

顶顶更健康