[求助]哑铃练得胳膊疼

pangzi123 · 发表于 2010-7-14 22:28

小弟最近开始锻炼，知道自己体格弱，就稍微练了几个哑铃，做的时候也没多做，但是第二天还是胳膊疼，不刻意伸都伸不直，伸直后臂弯处感觉酸疼，不知道这种情况下是应该休息还是继续小量的锻炼呢？
向各位大侠求教了，先谢谢啦！

jerry · 发表于 2010-7-14 23:33

喜欢回答新手问题。哈哈

首先你选择小重量开始训练是正确的，小步前进，肌肉不是一天练成的。

训练前要热身，训练后要拉伸。这样让你第二天好受些。

一般可以2天训练休息一天，或者一天隔一天的训练方式。

jerry · 发表于 2010-7-14 23:35

肌肉拉伸全攻略

pangzi123 · 发表于 2010-7-15 10:34

呵呵谢谢jerry的热心回答

做了做拉伸好多了

谢谢你的指点啊！

我看我的确是需要多多锻炼了

junqiu · 发表于 2010-7-19 19:59

O(∩_∩)O哈哈~ 我最初的时候，什么都不懂，一连锻炼7天都没有休息，疼死我了！哇哈哈哈

		自动登录	找回密码
密码			注册