[求助]哑铃练得胳膊疼

小弟最近开始锻炼，知道自己体格弱，就稍微练了几个哑铃，做的时候也没多做，但是第二天还是胳膊疼，不刻意伸都伸不直，伸直后臂弯处感觉酸疼，不知道这种情况下是应该休息还是继续小量的锻炼呢？
7 f3 s  v% z; g0 n8 H4 K- n4 X! b向各位大侠求教了，先谢谢啦！

喜欢回答新手问题。哈哈

. _) m2 L1 `! e3 S+ T首先你选择小重量开始训练是正确的，小步前进，肌肉不是一天练成的。

训练前要热身，训练后要拉伸。这样让你第二天好受些。

; ?6 ?4 W, }' W( ~$ Q* G一般可以2天训练休息一天，或者一天隔一天的训练方式。

肌肉拉伸全攻略

呵呵 谢谢jerry的热心回答  做了做拉伸好多了 谢谢你的指点啊！
& m, a5 Y% _0 E* h: y 我看我的确是需要多多锻炼了

O(∩_∩)O哈哈~  我最初的时候，什么都不懂，一连锻炼7天都没有休息，疼死我了！ 哇哈哈哈