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大家好 我先自我介绍
" e+ q5 K9 [3 ?% ~4 F, Q我24岁 健身有40天了 % _# E7 x* Q# l" W9 \# t2 u
目前很让我困惑 我的日程如下6 H, }7 w0 v, e" B& o
周一 肩部 周二 踢球 周三 三头 周四 大腿 周五 胸部 周六 二头 周日 背部$ m I! s% i: U
每次都是晚上训练 大约在2个小时 + M# m/ p% H! \3 c0 t$ t3 Z- E) H! }
但是目前的问题是 我很想去做超负荷的 但是在自己的情况下 根本没法完成, R- b' v, f! I- |0 Q- i& Y
所以每次拿自己拿的动的 搞的自己的训练部位 酸是酸 但是我自己感觉不满足 我想酸很多2 f; V k! O' ^
每次做完动作我休息大约 5分钟 要是投入太快 后面的动作我没法做了 身体力量不够 而且拿不起来
5 C6 n0 W* v: ~, X, H" H但是我今天看了一下 别人做的 有的人拿完重的 马上拿轻的继续做+ Q- @2 W. k0 S2 P' J. }; Q
我是只拿重的 每次增加5磅 所以请教的 哪个效果对增加肌肉有好处( P4 B" ]; R5 c4 S, G! H) E
我今天特地用重的做了一下 然后继续拿轻的做 做到酸
" J* @4 J" R$ b' Z9 d% | ]/ V: C没想到 感觉肌肉酸很多 就是不知道效果怎么样
/ C3 Z9 X H W谁知道这2个效果 麻烦告诉我以下 我是不是要更改一下训练方法" \8 Y# P: H+ s
因为我在美国 所以没法找教练 这里贵的要死 训练3次 要100多美金 |
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