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大家好 我先自我介绍
" L+ }, c$ j& S: ^我24岁 健身有40天了
5 H0 s' I1 `1 a目前很让我困惑 我的日程如下
9 j% U1 h/ J8 ^9 h0 `4 M/ N周一 肩部 周二 踢球 周三 三头 周四 大腿 周五 胸部 周六 二头 周日 背部/ V- L7 M" ]. n8 _* ^
每次都是晚上训练 大约在2个小时 8 ? F) Z: Y8 w4 I' V
但是目前的问题是 我很想去做超负荷的 但是在自己的情况下 根本没法完成
8 S! T! X. H, |4 Y2 P3 ^: R' ] ?所以每次拿自己拿的动的 搞的自己的训练部位 酸是酸 但是我自己感觉不满足 我想酸很多) X% t8 o/ R% ~% H
每次做完动作我休息大约 5分钟 要是投入太快 后面的动作我没法做了 身体力量不够 而且拿不起来8 P3 q }' @0 S) a) F4 O7 L
但是我今天看了一下 别人做的 有的人拿完重的 马上拿轻的继续做
M M" O7 j- e3 B! }$ W- }2 A" H我是只拿重的 每次增加5磅 所以请教的 哪个效果对增加肌肉有好处
* H: Z' {9 x8 G I' X% X& Q我今天特地用重的做了一下 然后继续拿轻的做 做到酸; ~ c: ]: s0 w2 Z& T* Q
没想到 感觉肌肉酸很多 就是不知道效果怎么样
- p4 ?% L' e/ h' }0 M- u8 I$ Q谁知道这2个效果 麻烦告诉我以下 我是不是要更改一下训练方法) S" ?; Q, Y% c: H
因为我在美国 所以没法找教练 这里贵的要死 训练3次 要100多美金 |
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