健美四避免

健美四避免

+ b2 t$ N9 J( w

& T! a# B0 G6 R; L1避免动作不规范。掌握正确的动作是健美获得成效的前提条件。

) y! n8 Z  q! v* n1 p. {* _' y2避免动作无节奏。健美是身体局部肌肉运动，要使局部肌群集中用力，动作必须平稳、稍缓，而不能时快时慢。练习的全过程都要进行控制，以加大刺激的强度和深度。

3避免意念不集中。意念不集中。练健美时意念应完全集中在被练的肌肉上，从而更好的控制自己的身体姿势，掌握好用力顺序、方向、角度和速度。这样才能动员所练肌肉更多的纤维参与收缩活动，承受更大的训练负荷，取得更好的训练效果。
2 z3 b2 ~7 @3 Y- B0 M. p/ i' q
4避免练习片面无序。要注意身体各部位肌肉的匀称发展，切不可只练一两个部位

学而时习之温故而知新