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今天星期五呀看到一篇好文章呀
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跑步的好处 ; W0 F4 V( D) a6 `( @
" X2 e+ F2 j8 [+ k3 x 跑步也许是最简单、有效、有趣的运动，从健身价值角度来看，如果只能选择一种运动形式的话，那么，跑步应该保留到最后。' C2 r5 E5 ?4 B' k
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有利于保护心脏. s( U6 V+ X& C6 Z
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医学上认为，保持健康先要保持以及功能的正常。跑步锻炼可使冠状动脉保持良好的血液循环，长期坚持跑步的人冠状动脉不会因年龄增长而变窄，从而预防各种心脏病。; | z( A$ s3 c7 M' C1 k8 x: E
3 R- y$ A7 q, |2 ?/ Y/ e 加速周身血液循环
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跑步是一项全身性的运动，通过移动下肢，推动人体向前移动的同时，能有力地驱使静脉血回流心脏，减少下肢静脉和盆腔淤血，防止静脉内血栓形成，预防静脉曲张、手脚麻木、痔疮等症。
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提高呼吸系统功能
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跑步时加强了呼吸力量，加大呼吸深度，有效地增加肺的通气量，对呼吸系统有良好的作用。" K! x( I# x/ v. o4 R: E
/ ]. W+ r2 t6 I# w* e3 j- { 提高神经系统功能2 e8 o5 |. [1 J6 u/ |/ e
[6 C# |( ]/ ]% \6 Q) B. ~ 跑步可以调节大脑皮质的兴奋和抑制，能够提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，振作精神，预防神经衰弱。; X8 R( h: s, k1 q* X
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减肥降脂，预防慢性病
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跑步不仅减少体内脂肪含量，达到减肥目的，而且敢能调整各种血脂蛋白的比例，使低密度脂蛋白含量上升。所以经常进行跑步锻炼，不容易患高血脂、高血压、动脉硬化等疾病，还能有效地增强身体抵抗力。0 W9 _' w0 X+ Q
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促进骨骼发育
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& t4 w! V4 a& }% b9 R 处在生长发育期的青少年，坚持跑步，能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进骨骼的正常发育。坚持跑步还能延迟老年人骨骼的退行性改变，预防老年性骨关节病的发生。 |
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