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恭喜楼主5连贯，再抢一次又是一枚金币。哦也~ 9 v: o& O6 k. D0 }* i. n4 k
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跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地。不能全脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎。; s+ t7 s0 r3 ]0 g6 x
% [ [! b- \% l1 T7 I3 X5 ` 我建议鞋子有前后减震的，起码脚跟有一个减震的。跑前做好热身，哈哈，跑步也要热身。一般的运动量是不会受伤的。
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" W8 ~ b& R3 @特别提醒减肥的朋友。体重高，长时间不运动，一下子跑的猛了。伤膝盖~3 m/ @# b9 d: Q2 T$ V# R2 t4 c" W
( y; C4 Z' X0 |基础跑步技巧 1 \7 ~% N) {7 s9 M( n
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比我快 
明天再抢签...
