减肥减肥我要把身上的赘肉都减掉！

低调 · 发表于 2011-4-15 23:56

今晚洗完澡出来没穿衣服，结果又被人笑了，说我健身练了半年多（健身房3个月、家里4个月），怎么胸肌还是很多肥肉，没形状还有点下垂，听了很不是滋味，唉。只怪自己身上的肥肉太多。从明天起加大训练强度，多做有氧争取三个月把身上的脂肪都减掉，练出腹肌，到时候让你们刮目相看！这次我拼了，明天早上早点起来空腹跑步一个小时。晚上再跑一个小时，请大家多多监督、支持。

aboluo · 发表于 2011-4-16 00:27

呵呵，已知五招只用了一招

早晨注意事项

第一招：一两杯咖啡

第二招：支链氨基酸和左旋肉碱

第三招：饭前有氧

第四招：间歇性有氧

早餐注意事项

第五招：养成吃鸡蛋的习惯

jerry · 发表于 2011-4-16 09:22

立志，立长志。坚持！

分阶段进行，不断总结调整。目标要细化，量化到数据，这样目标更明确，动力更足。

低调 · 发表于 2011-4-16 09:55

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空腹能喝咖啡和左旋吗？

低调 · 发表于 2011-4-16 09:56

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嗯这次一定要减下来

园园 · 发表于 2011-4-16 10:45

加油，我也在减肥当中……贵在坚持

xx394964862 · 发表于 2011-4-16 12:40

支持你哦！

低调 · 发表于 2011-4-16 12:57

回复园园的帖子

谢啦，一起加油，努力减肥！

低调 · 发表于 2011-4-16 12:59

回复 xx394964862 的帖子

谢谢啦，有你的支持我会更努力的

wvtmk · 发表于 2011-4-16 13:27

本帖最后由 wvtmk 于 2011-4-16 13:29 编辑

低调发表于 2011-4-16 09:55
3 ~, ^ P# ?+ u% }# R回复 aboluo 的帖子
( B1 U; C" s& a, [/ Q( V7 C7 w! \9 \5 s. d& q0 T0 a
空腹能喝咖啡和左旋吗？

看来楼主这两天没签到，或者签到只是流于形式，

减脂第一招：在做有氧前摄取一定量的咖啡因和左旋肉碱，可以更好的燃烧脂肪并增长耐力。http://www.yingk.com/thread-10581-1-1.html

第三招：饭前有氧是关键http://www.yingk.com/thread-10593-1-1.html

空腹有氧可以消耗更多以糖原形式存储在体内的热量，从而帮助你有效地消耗脂肪。所以早起30分钟做空腹有氧，对追求完美身型的你来说还是值得的。

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